健康是每個人都渴望擁有的財富。然而，隨著生活節奏的加快，人們往往忽視了健康的重要性。為了幫助大家更好地關注健康，我們今天將為大家普及“三減三健”健康科普知識，讓你了解如何通過科學的生活方式，擁有健康的人生。

1什么是“三減三健”

“三減三健”是指減少鹽、減少油、減少糖，健康體重、健康骨骼、健康口腔。這是國家衛生健康委員會提出的健康生活方式，旨在幫助人們養成科學的生活習慣，預防慢性病的發生。

02 如何做到“三減”

減少鹽

烹飪時盡量少放鹽，減少腌制食品的攝入。同時，要學會使用低鈉鹽、無碘鹽等特殊調味品，以滿足口味的同時達到控制鹽攝入量的目的。

減少油

烹飪時盡量使用植物油，減少動物油的攝入。同時，要學會控制烹飪用油量，避免油炸、煎炒等高油烹飪方式。

減少糖

減少高糖飲料、甜點、糖果等食品的攝入。在烹飪時，也要盡量少放糖，避免過量攝入糖分。

03如何做到“三健”

1.健康體重

保持適當的體重是預防慢性病的重要措施。通過合理的飲食和適當的運動，保持身體健康體重范圍。

2.健康骨骼

增加富含鈣質的食物攝入，如牛奶、豆制品等。同時，多進行戶外運動，增加陽光接觸時間，有助于鈣的吸收和利用。

3.健康口腔

保持口腔衛生是預防口腔疾病的關鍵。堅持早晚刷牙、飯后漱口，定期進行口腔檢查和治療。此外，定期更換牙刷、牙膏等口腔清潔用品，也有助于保持口腔健康。

通過了解“三減三健”健康科普知識，我們可以發現科學的生活方式對于保持身體健康至關重要。為了實現這一目標，我們需要從日常飲食、運動、口腔衛生等方面入手，逐步養成良好的生活習慣。同時，我們也要關注自己的身體狀況，定期進行體檢和健康檢查，及時發現并解決潛在的健康問題。讓我們積極踐行“三減三健”的健康生活方式，共同追求健康的人生！